Søk

Ayurveda og allergi

Er du en av mange som sliter med allergi nå om våret kan det kanskje være interessant å lese litt om hvordan Ayurveda vurderer/kategoriserer allergi og hva du kan gjøre for å forebygge og lindre symptomer.

Allergi er knyttet til immunsystemet og Ayurveda ser det derfor også som direkte knyttet til fordøyelsen. Ofte kan det handle både om Ama, svekket Ojas og ubalanse i Dosha (vikrti).

Ojas er definert som livskraft, det som gir oss glød, energi og vitalitet. Ojas kan typisk svekkes av faktorer som stress, dårlig søvn, mat, livsstil og aktiviteter som ikke er i harmoni med din naturlige konstitusjon.

Ama, som jeg har skrevet mye om tidligere (opphopning av ufordøyet mat, sanseinntrykk osv som skaper blokkeringer og i første omgang svekker fordøyelsen), vil også påvirke immunforsvaret vårt og dermed bidra til/forsterke allergiske reaksjoner.

I Ayurveda bruker vi begrepet SATMYA som betyr toleranse, og ASATMYA som betyr intoleranse.

Asatmya kobles direkte til svekket Agni (fordøyelse) og dannelse av Ama.

Ubalanse i Dosha (Vata, Pitta, Kapha) er også en medvirkende årsak som kan forsterke allergiske reaksjoner, og som gjør at vi kan oppleve ulike allergi-symptomer avhengig av hvilket dosha som er ute av balanse.

Vata-relatert allergi

Forsterkes av faktorer som skaper ubalanse i Vata-dosha:

Kaldt og tørt vær, mye vind
Kald og tørr mat, raw food, kald drikke til mat, for mye av smaker som er bitre, skarpe og astringerende
Lite/uregelmessig søvn
Reiser, store endringer, lite forutsigbarhet og mangel på faste rutiner

Symptomer:

Oppleves i de delene av kroppen som er knyttet til Vata-dosha: nervesystemet, respirasjonssystemet (selve pusteprosesen), skjelettet, ledd-muskler og tykktarmen.
Stive og vonde muskler og ledd som knaker
Kramper, rykninger, prikking i fingre/tær
IBS, luft i magen, forstoppelse, hard eller uregelmessig avføring og fordøyelse
Dårlig søvn, bekymringer og generell uro
Allergiske reaksjoner kan starte brått og inkludere hvesende pust, tørre luftveier, svimmelhet, tinnitus, øreverk og hodepine.

Pitta-relatert allergi

Forsterkes av faktorer som skaper ubalanse i Pitta-dosha:

Varmt og fuktig vær, skarpt lys/sol
Sterk, sur og salt mat, inkl sitrusfrukter og fermentert mat
Stress, perfeksjonisme/høye krav/ego-drive

Symptomer:

Knyttet til Pitta-delene av kroppen; huden, øynene, blodet, lever, milt, deler av fordøyelsessystemet inkl tynntarmen
Allergiske reaksjoner kan slå ut som kontakteksem og/eller generell sensitivitet i huden (unngå gjerne syntetiske stoffer, vaskemiddel og hudpleieprodukter med parfyme, eller andre kjemikalier som kan virke irriterende). Huden blir rød, kløende og det kan danne seg «urenheter» og puss/betennelse.
Rask fordøyelsen, diarre/løs mage, sure oppstøt
Tørre, røde og kløende øyne

Kapha- relatert allergi

Forsterkes av faktorer som skaper ubalanse i Kapha-dosha:

Vått og kaldt vær, tåke og lavtrykk
Mat med mye hvitt (melk/meieriprodukter, hvitt mel og sukker) og lite grønt og grovt
Smakene søtt, salt og syrlig
Tung mat og store mengder søt og saftig frukt som melon, brune bananer ol
Lite frisk luft og fysisk aktivitet, mye stillesitting og overdrevet mye søvn (sove lenge på morgenen og sove i løpet av dagen)

Symptomer:

Luftveiene (øre, nese, hals, bihuler, lungene)
Øvre del av fordøyelsen, magesekken
Allergiske reaksjoner inkluderer økt slimdannelse og tette luftveier, rennende nese, tung pust og tetthet i brystet
Høysnue, hoste, tette bihuler og astma
Dårlig matlyst, kvalme og treg fordøyelse
Hevelser og opphopning av vann i kroppen
Generell tunghet og mangel på energi

Behandling/lindring av symptomer

Den typiske Ayurvedisk tilnærmingen er å unngå det som i utganspunktet kan lede til ubalanse og sykdom.

Nidana - Parivarjanam betyr å "unngå årsak til sykdom». Dersom du vet at du er allergiske og hva du er allergisk mot handler det dermed selvfølgelig om å unngå det som trigger. Når det gjelder pollen og sesongmessige allergier kan det være lurt å starte tidlig på året med bevisstgjøring omkring din individuelle konstitusjon og kanskje ta noen grep når det gjelder, mat, daglige rutiner, aktiviteter osv. En skånsom Ayurvedisk rens (ama-pachana) vil hjelpe til å redusere Ama, styrke Agni (fordøyelsen) og dermed immunforsvaret.

Gjennom vinteren vil det også alltid være en god idé å styrke Ojas.

Tips for Vata-symptomer:

Unngå faktorer som nevt ifb med Vata-dosha (tidl avsnitt)
Hold litt ekstra igjen på matvarer som poteter, tomater, aubergine, bønner/linser (litt mung dhal er ok)
Spis mer av smaker som er milde, søte, salte og syrlige
Mer varm og fuktig mat
Varm drikke, gjerne med krydder/urter som styrker fordøyelsen (sitron og ingefær, cumin, kardemomme, lakrisrot)
Abhyanga (massage) med varm sesamolje
Hold deg varm på hodet og halsen, pass på ørene hvis det blåser mye
Vurder Ayurvediske urter/tilskudd som Trikatu, Triphala, Ashwagandha*, Guggul, Tulsi og Dashamoola (gjerne som te)

Tips for Pitta-symptomer:

Unngå faktorer som nevt ifb med Pitta-dosha
Hold igjen på salt, sterke krydder, fet og fritert mat
Grønne og bitre grønnsaker er bra, men også bladgrønnsaker bør være lett varmebehandlet (ikke raw-food)
Hold deg unna sterk sol og varme (inkl sauna, hot yoga og skapt lys)
Drikk sm sluker vamt, eller lunkent vann gjennom dagen og til måltider. Fine urte-teer er CCF (cumin, fennikel, koriander), kamille, peppermynte, lakrisrot, løvetann og nesle
Prioriter matro og unngå jobb langt utover kvelden
Bruk klær i naturlige og pustende materialer
Vurder Ayurvediske urter som Shatavari*, Guduchi, Triphala, Brahmi, Neem og Manjistha
Kløende og såre øyne kan du kjøle ned med bomullspads dyppet i rosevann, aloe vera, eller kamille (evt det gamle trikset med agurkskiver).
Masser føttene om kvelden med kokosolje
Trenger du noe ekstra friskt og kjølende er frisk koriander og kokosvann/melk gode alternativ

Tips for Kapha-symptomer:

Unngå faktorer som nevt ifb med Kapha-dosha
Hold igjen på hvite matvarer og spis mer grønt, grovt og fiberrikt - mer vegetarisk, bønner og linser
Varm og lett mat, mindre olje, nøtter og andre tungt fordøyelige matvarer
Velg smaker som er bitre, astringerende og gjerne spicy (spis mindre søtt, salt og syrlig)
Drikk kun små slurker varmt vann, eller urte-te til måltider og gjennom dagen
Stå opp tidlig og beveg kroppen fra morgenen av. Solhilsner, streching, eller en rask gåtur i frisk luft
Tørrbørsting med frotte el. hampvott. Lymfemassasje med strøk i retning mot hjertet.
Neti / nese-skylling og gurgling (bruk lunkent og ikke kaldt vann) tilsett evt oljer som vanlig svart pepper og/eller pippali
Vurder Ayuevediske tilskudd som; Trikatu (før måltid), Triphala, Guggul, Pippali*, Tulsi