Topp 5 Ayurvediske vaner/daglige rutiner
Nyttårsforsetter?
Jeg har hatt mine runder med nyttårsforsetter, og må innrømme at jeg ikke lenger er like entusiastisk... Ikke fordi jeg ikke tror på gode intensjoner som kan gjøre livet, helsen og kanskje til og med verden bedre, men fordi det ofte ender opp med å bli nettopp det - en god intensjon.
Jo mer ambisiøse, og jo større, mer hårete, mål vi setter oss kan selvfølgelig føles tilsvarende motiverende. Men for mange betyr det også at fallhøyden blir større og opplevelsen av å ikke leve opp til egne forventninger forsterkes for n´te gang...
Så selvom jeg om jeg altså ikke er en stor fan av nyttårsforsetter er jeg likevel en stor tilhenger av å skape gode rutiner som kan gjøre oss både friskere, mer tilstedeværende og harmoniske. Rekkefølgen er helt tilfeldig, så uansett om du velger ett, eller flere av rådene, er det viktigste at det oppleves som enkelt og overkommelig. Når du har fått etablert en ny vane kan du alltids fortsette med enda en...
TOPP 5 - AYURVEDISKE RÅD SOM PASSER FOR ALLE
Start alltid med å drikke noe varmt om morgenen, og da mener jeg ikke kaffe, eller svart te . En kopp med varmt vann, gjerne med litt frisk ingefær og/eller noen dråper sitron er supert. Kaffe, eller te kan du evt drikke etterpå, men ikke som det første du får i deg
En halv time med frisk luft daglig, veldig gjerne som en rusletur, og allerhelst uten "ørepropper". Det å kjenne inn på omgivelsene (vær og vind) er en verdifull mulighet til å kjenne inn på hvordan de påvirker oss og hvordan vi kan styre og ta valg basert på signalene (f.eks balansere kulde med varme osv).
Spis dagens største/kraftigste måltid litt tidligere, og heller noe lett og varmt til kvelds (jo senere måltid, jo lettere mat).
Unngå kald drikke til måltider, spesielt sammen med varm mat.
Hold deg til en fast døgnrytme, som eventuelt endrer seg gradvis og naturlig i takt med sesongene.
Vil du legge til et ekstra punkt er takknemlighet og/eller tilstedeværelse noe som fremmer gode "vibber" og hjelper oss over i en mer harmonisk tilstand. Du behøver ikke skrive journal med tre ting hver eneste kveld, men vær heller åpen for små lyspunkter i løpet av dagen - og ta det tid til å stoppe opp et øyeblikk slik at du rekker å kjenne etter og praktisere "oppmerksomt nærvær"
Jeg ønsker deg et riktig god nyttår!
Health, Happiness & Harmony
