Ayurvedisk vår-rens

Våren er den beste tiden på året for å rense opp, hente mer energi gi plass til en ny og frisk start.

Akkurat som naturen mykner opp og blir med frodig og energisk, påvirkes også vi på samme måte, og det beste vi kan gjøre for å fremme denne naturlige flyten handler om å frigjøre/gi slipp på stagnert vinterenergi som ellers kan gjøre oss vårslappe og tunge - i både kropp og sinn.

Våren er typisk preget av Kapha-dosha som kjennetegnes av kvaliteter som er myke, kjølige, fuktige og stabile (stillestående).

I balanse kan dette være gode egenskaper, men de kan også bikke over til å skape ubalanse, og gjøre oss slappe, energiløse, fastlåste, tunge og nedstemte. For å skape balanse handler det derfor om å bringe inn kvaliteter med motsatte egenskaper - dvs mer av det som er varmt, lett og aktivt.

Det betyr f.eks lett mat som virker mer rensende og ikke belaster fordøyelsen, mer fysisk aktivitet som fremmer varme og sirkulasjon, og bevissthet omkring hva vi tar inn gjennom alle sansene våre - hva vi fokuserer energien vår på.

En mental de-tox er ofte like viktig som en fysisk…

Noen enkle tips for hvordan du kan møte våren med mer energi og bedre balanse:

• Dra nytte av energien i naturen som stimulerer flyt og utrensing. Rens ut og gi slipp på det du ikke trenger før du fyller på med noe nytt

• Start dagen med kopp varmt vann, gjerne med sitron og ingefær før du spiser, eller drikker noe annet

• Spis mer fiberrik mat - grønt og grovt. Spirer og friske urter. Mindre av hvite matvarer som melk, meieriprodukter, hvitt mel og sukker

• Mest mulig varm mat og drikke. IKKE kald drikke til måltider og spesielt ikke sammen med varm mat

• Tørrbørsting fremmer sirkulasjon og utrensing gjennom lymfesystemet. Det gjør også huden friskere og mykere.

• Minst 1/2 time med frisk luft og aktivitet daglig. Pusten er den viktigste kilden til utrensing og flyt i kroppen. Beveg deg gjerne med høyere intensitet på en måte som fremmer varme og sirkulasjon

• Følg solen og stå tidligere opp om morgenen. Hold en fast døgnrytme og legg inn litt aktivitet allerede om morgenen - et par solhilsner, litt strekk og bøy. Unngå å sove i løpet av dagen.

• Slipp naturen inn! God utlufting og bedre inneklima. Vask vinduene, så frø og gi plantene dine mer næring

• Rens og de-tox handler ikke bare om hva du spiser, men også hva du tar inn ( fordøyer) gjennom alle sansene - også mentalt

• «Spice it up!» Bruk mer krydder i maten - og i hverdagen! Gi slipp på det som holder deg tilbake, vær mer impulsiv og lag nye, friske vaner