Ritucharya - Ayurveda for vinteren

AYURVEDA lærer oss at vi påvirkes av alt som skjer omkring oss; sesongene, klima, naturen og hva vi omgir oss med. En bevist tilpasning, med enkle justeringer, i forhold til sesongenes skifter kan derfor være et enkelt og viktig virkemiddel for å styrke og bevare vår naturlige og helsemessige balanse.

Vinteren øker naturlig de energetiske egenskapene fra både Vata- og Kapha dosha, og felles for disse er KULDE.

Mens VATA er fremtredende på kalde, klare og vindfulle dager,

vil KAPHA-energien påvirke oss ekstra i kaldt, mørkt, tungt og fuktig vær.

Det å kjenne seg litt nedstemt og tom for energi på slike dager har dermed en helt naturlig forklaring innen Ayurveda.

Det fine er at vi også får gode råd om hvordan vi, med enkle virkemidler, kan motvirke og balansere disse kvalitetene

10 AYURVEDISKE RÅD FOR VINTEREN

1. Hold en fast døgnrytme og stå helst opp før kl 7 - også i helgene. Juster evt behovet for ekstra søvn ved å

legge deg litt tidligere om kvelden. Den viktigste tiden for søvn er mellom kl 22-02 - uavhengig av årstid.

Unngå å sove i løpet av dagen, noe som bringer Kapha-dosha ytterligere ut av balanse.

2. Bytt ut vannflasken med termos, og drikk varmt vann eller urte-te gjennom dagen.

Start alltid dagen med en stor kopp varmt vann. Tilsett gjerne litt frisk ingefær og sitron.

3. Spis mer varm og "myk" mat, gjerne grøt til frokost og suppe til middag. Energi fra Vata-dosha kan gjøre fordøyelsen vår ekstra sensitiv, og en balansert og velfungerende fordøyelse danner grunnlaget for god helse. Det viktigste er ikke hva vi spiser, men hva vi klarer å fordøye.

Unngå også kald drikke til måltider.

4. Velg aktiviteter som fremmer varme og bevegelighet i kroppen, og husk avspenning og tøying for spente muskler og "høye skuldre".

Aller best er det å starte dagen med noen raske solhilsner, dype knebøy, eller andre øvelser som får opp temperaturen - spesielt for å balansere økt Kapha-energi, som kan gjøre at vi føler oss tunge, slappe og nedstemte…

5. Hold deg varm, og pass særlig på hals/nakke og hodet. Bruk ull og myke, naturlige materialer og omgi deg

gjerne med varmende farger som orange, rødt og gult.

6. Kulde og tørt inneklima gjør huden ekstra tørr og sensitiv, og

kløe er et vanlig symptom på Kapha-ubalanse. Velg naturlige produkter uten parfyme - gjerne rene oljer, og unngå vann- baserte produkter i kulda.

Vær oppmerksom på at kokosolje har spesielt kjølende egenskaper, og derfor ikke er like gunstig om vinteren.

7. Olje virker også styrkende og beskyttende på slimhinnene, så gni gjerne et par dråper olje i neseborene og ørene også.

8. «Spice it up» med ekstra krydder i maten, og bruk gjerne krydder som te. Spesielt bra er det med krydder som har varmende kvaliteter og fremmer god fordøyelse som f.eks sort pepper, kanel, ingefær, gurkemeie, muskat, nellik og kardemomme. Hold igjen på chili og kajennepepper hvis du har mye Pitta i din konstitusjon.

9. Frisk luft og dagslys hjelper vår naturlige tilpasning, og kroppens selvregulering. Vær helst ute (på tur) minst 30 minutter daglig, evt fordelt på et par kortere turer.

10. Start kvelden tidligere, energien går naturlig litt ned når kveldene ikke lenger er lange og lyse.

Bruk de siste par timene før sengetid til rolige aktiviteter og minimer sterke stimuli.