CC466093-F0EC-4F14-BA0E-23F0372575D8_4_5

Viktigheten av små steg...


Jeg håper 2021 har startet med indre fred og ro til tross for uvissheten som råder på utsiden… Namaha!

Og kanskje nettopp derfor er det viktig å senke lista i år, droppe nyttårsforsetter som stiller krav til deg selv og gir enda en anledning til å dømme og vurdere deg selv.

I et usikkert landskap som endrer seg fra dag til dag, og hvor ingen av oss kjenner de langsiktige effektene, gjelder det å gå etter den lavest hengende frukten og høste gleden av de små og hverdagslige seirene.

Men puh!, dette er en stor utfordring for alle oss som helst vil ha full kontroll og har lært at vi skal sette oss store og hårete mål.


En teori sier at vi kan deles inn i to typer - de som motiveres av motgang og de som motiveres av «medgang». Uansett tror jeg vi alle kan oppleve at motgangen blir så overveldede og tung at vi trenger medgang og opplevelsen av mestring for å holde oss gående…

Den Ayurvediske tilnærmingen til endring og motivasjon er en verdifull påminnelse. Den handler om å anerkjenne viktigheten av de små stegene, at de bittesmå justeringene vi kan gjøre i det daglige har mye større effekt og varighet enn ambisiøse skippertak som tvert i mot kan bidra til ubalanse og mismot.


Mens julen handlet om å fylle på - total overflod, er starten på et nytt år en perfekt anledning til refleksjon omkring hva vi ikke trenger, hva som tynger oss og holder oss tilbake. Og dette er jo nettopp kjernen av hva Ayurveda handler om - balanse på alle områder i livet.

Her er noen superenkle tips for det nye året, med litt ekstra bevissthet og omtanke:

  • Sitt ned mens du spiser

  • Velg varm/lunken drikke istedenfor kald

  • Gå en liten tur hver dag, uten mobil, men med sansene dine som selskap

  • Masser føttene dine med litt varm olje mens du se på TV om kvelden

  • Tenn et lys og ta tre dype pust

  • Et par minutter med «shaking» i løpet av dagen, rist løs og gi slipp på stress og spenninger

  • Lag en god porsjon suppe, eller kitchari, gjør en mono-faste og gi fordøyelsen en velfortjent pause

  • Velg norske grønnsaker (lokalt og i sesong)

  • Se en dokumentar, eller lytt til en podcast som utfordrer ditt syn på ting og tar deg ut av «ekkokammeret»

  • Gjør en indre avsjekk og bevisstgjør deg dine verdier, forsøk å holde fast i dem selvom det blåser sterkt fra de ytre omgivelsene

  • Gjør naturen til din beste influencer, den er også helt fri for reklame og salgstriks… ;-)

  • Finn en ny måte å belønne deg selv på (som ikke handler om mat eller shopping)

  • Nyt én kopp god kaffe i løpet av dagen, fremfor to halv-dårlige

  • Gjør en dosha-test og ta «tempen» på din konstitusjon og eventuelle ubalanse (send meg en melding om du vil ha min lille, gratis guide - merete@omayurveda.no)

  • Øv deg på å praktisere balanse, bruk gjerne listen med gunas som guide

Bevissthet er kanskje den viktigste egenskapen vi kan kultivere. Tilstedeværelse og økt bevissthet er i hvertfall det beste fundamentet for positive og varige endringer som harmonerer med hvem DU er!


Om Shanti, shanti, shanti

Archive
Search By Tags
Ingen tagger enda.
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square