Tidlig vår / balansering av Kapha-dosha

Gunas/kvaliteter som beskriver Kapha er blant annet; tung, mørk, stabil/fast, kald og fuktig. For å skape balanse kan vi derfor fokusere mer på kvaliteter som har de motsatte egenskapene; LETT, LYS, LUFTIG, BEVEGELIG, VARM og TØRR.

Disse egenskapene kan vi bringe inn på alle områder i livet - i kosthold, daglige rutiner, fysisk aktivitet, egenpleie, yoga (asana, pust og meditasjon) osv.

Selvom Vata-dosha alltid også finnes tilstede i skifte mellom sesonger og andre perioder som preges av endring og bevegelse er det likevel Kapha som lett kan skape ubalanse fremover (også for deg som ikke naturlig har Kapha som en dominant del av din individuelle konstitusjon).

Solen begynner å varme, men kulda ligger på lur og nettene er fortsatt kalde og mørke. Jorden er hard, snø og is smelter i høyden og bidrar til mer fuktighet som flyter nedover. Knopper og spirer ligger på vent til en ny start...

Uansett om vi er bevisst på det, eller ikke, påvirkes vi av naturens energi, og mange av de samme kjennetegnene kan vi derfor også finne i oss selv.

Tegn på å ubalanse i Kapha-dosha kan blant annet være;

• vårslapp, tung i kroppen og lite energi

• hevelser og væskeansamlinger, hovne ben osv

• kvalme, treg fordøyelse og vektøkning

• økt slimdannelse og tette luftveier, astma, allergi og høysnue

• prokrastinering og manglene tiltakslyst

• trygghet i faste vaner, motstand mot endring og vanskelig for å gi slipp

Ettersom kulda slipper taket slapper kroppen mer av og energien flyter lettere. Vi trenger ikke lenger holde fast og krype sammen for å konservere varme og energi. Den naturlige prosessen for å skape balanse handler nå om å slippe opp og skape mer flyt slik at vi lettere kan kvitte oss med det som ikke lenger tjener oss. Det vi har samlet opp gjennom vinteren, uansett om det handler om fysisk, eller mental «bagasje».

En skånsom rens (gjerne en monofaste med kitchari i tillegg til Triphala, rensende urter og te) kan være en god idé nå. Husk også at faste- og rensekurer ikke bare handler om mat og drikke, men om alt vi tar inn gjennom alle sansene våre!

Siden et av de typiske kjennetegnene for ubalanse i Kapha-dosha er å holde fast, kan det kreve litt ekstra innsats å hjelpe kroppen i gang med denne prosessen. Begynn derfor med noen små enkle grep som f.eks:

• Start dagen med en stor kopp varmt vann, evt med sitron og ingefær, innen du spiser, eller drikker noe annet

• Få godt med frisk luft, og gjerne minst en halvtimes rask gåtur daglig

• Spis det største måltidet ditt til lunsj og kun en lett suppe el til middag

• Velg mest mulig varm mat og drikke (unngå alltid kald drikke til varm mat)

• Bruk godt med varmende krydder og urter, drikk gjerne te trukket på frø av cumin, koriander og fennikel

• Hold en fast døgnrytme der du forsøker å stå tidlig opp, også i helgene, unngå å sove i løpet av dagen (er du sliten er det bedre at du gjør rolige pusteøvelser, mediterer el)

• Spis mer grønne og fiberrike grønnsaker, hold igjen på det som er slimdannende, hvitt og raffinert (fete meieriprodukter, hvitt sukker, fint mel, kaker og søtsaker)

• Spis gjerne frisk frukt som mellommåltid, men ikke til måltider sammen med annen mat

• Gjør gjerne mer fysisk yoga, solhilsner i raskere tempo er perfekt for å skape varme og sirkulasjon

Jo tidligere vi starter med å justere en begynnende ubalanse jo mindre skal det til, og du kan møte våren med mer energi - friskere og gladere i både kropp og sinn